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拥有啤酒肚的人都有很大的烦恼，*先啤酒肚严重影响美观，在很多时候都不方便，而且啤酒肚还容易引发很多的肥胖病症，但是想要减掉啤酒肚却不是简单的事情，虽然减肥动作不复杂，但是却需要长期的坚持。
准备：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉开，然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈**十下，把乳液均匀地涂于小腹。
**步：揉。大拇指置于肚脐附近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子**，边蠕动边朝肚脐方向捏揉。如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有转动的感觉，做完后腹部皮肤泛红，有微痛感，就表示动作到位了。以脐部为中心，从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发，各揉一遍(呈☆形)。这个动作还能促进腹部的微循环，提高体内氧份和营养的运输效率。
第二步：抓。从腹部**开始，用五指把腹部肌肉大把抓起，“拎”着它一步步向脐部推进，做完后腹部皮肤也应泛红，肌肉有微痛感。该动作有助于腹部脂肪颗粒的排出。
第三步：捏。用大拇指、食指以及无名指从腹部**肌肉开始，向肚脐方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮肤，减少皮肤脂肪的堆积。
