咖啡喝多了睡不着怎么办?

咖啡是一种比较常见的饮料，有很多的人比较喜欢喝咖啡，适量的饮用咖啡有着很好的提神效果，但是过量的饮用咖啡就会造成睡不着啦。那么咖啡喝多了睡不着怎么办?

喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。

快速睡觉法

心烦而气躁，气躁则不安心，不安心则难以入睡。很多人都有体会，如果有心事和或者比较烦躁，就很难以入睡，经常会失眠或者睡不着。

快速睡觉法其实很简单，找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，看一小会就睡着了。这叫精神转移法。

另外一种方法主要是不要想事情，静心就能快速入睡。这个方法*简单也*实用。

咖啡喝多了睡不着怎么办?喝完咖啡后，不要立马睡觉，要过来4个小时之后才能睡觉，为此大家在睡前一定不要喝咖啡哦!