牛奶什么时候喝最好_什么时候喝牛奶最好

牛奶中含有人体所必需的蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、钠、钾、铁、碘等微量元素，还含有磷脂、泛酸、生物素、叶酸、肌醇以及乳清酸等活性成分，对健康十分有益。那么牛奶什么时候喝*好?什么时候喝牛奶*好呢?

根据科学原理，晚上喝牛奶效果*好。人体在午夜后，血液中的钙含量下降，叫做低血钙状态。为了满足血液中的含钙量的要求，机体内部要实行调整，骨骼组织中有一部分钙进入血液。天长日久，经常进行这种调整，骨质就会脱钙，造成骨质疏松，老年人更有骨折的危险。睡前喝牛奶，在午夜至清晨这段时间，牛奶中的钙就可改变低血钙状态，避免从骨组织中调用钙。

即使有人想在早晨喝牛奶，*好在早饭后一小时再喝，同时吃些含淀粉的食物，或奶中加糖。