男人啤酒肚怎么减

啤酒肚在男士中非常的常见，很多中年男士非常的不喜欢运动，非常啤酒肚就比较明显。要知道啤酒肚对你整体的形象是有着很大的影响的。那么男人啤酒肚怎么减呢?下面跟着小编一起来看看减啤酒肚的方法!

1.站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练**黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

2.别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计**梅格·戈德曼表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。

3.提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动**米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，**充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

4.喝苹果醋。日本营养与食品科学协会*新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI)，减少腹部脂肪。

5.每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。

男人啤酒肚怎么减?你都了解起来了吗?坚持做运动，长期坚持下去，啤酒肚一定会消灭掉的!