怎么能把啤酒肚瘦下去?

2016-11-28来源 : 互联网

啤酒肚是一种腹部肥胖,脂肪聚积过多而导致的大肚腩,很多中年男士尤其明显,其次就是一些上班族啦。啤酒肚是非常的影响形象的,而且还非常的不好看。那么怎么能把啤酒肚瘦下去呢?下面就跟着小编了解起来吧!

1.每天至少运动30分钟

日本医学**制定了一套随时随地可做的运动,对消除“将军肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,*好站着完成,如等人,打电话,看报,穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。**还建议,要减掉肚子上的脂肪,*好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

2.**三餐定时定量

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食,只携带低脂肪,低能量的小吃或零食,如水果,蔬菜,饼干等。

3.在办公桌上放瓶水

**内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃,当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

4.不要在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

5.注意酒量

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。*好不要饮酒,实在要喝,也要尽量少喝。多喝白开水。

怎么能把啤酒肚瘦下去?

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