经常喝酒的人如何养肝

每天适量喝点葡萄酒对身体有好处，可是那些为了事业整日在外奔波应酬的人，难免时常饮酒过量。饮酒过量对我们的肝危害还是很大的。那么经常喝酒的人如何养肝呢?

*先，中医讲究情志养生

中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒*中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。

其次，****特别强调作息有律、起居有常

中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点*兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了*高峰。因此，人在此时也应顺应自然，**充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的*佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

第三，中医可以通过食补护肝

我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞、柠檬等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

第四，通过健脾护肝

中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的**如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。

*后，不少**都具有健肝疏肝的作用，如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。这些**药在**店都有饮片，在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用，不仅对脂肪肝的**能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。

下面小编再给酒徒们提供一些进补良方，女人们要对你们的男人好一点，可参照以下食材，对照自己的身体情况来进补：

****1：五味子粥

五味子粥配料：五味子10克、大米2两

五味子粥做法：大米、五味子，一起文*熬制

五味子粥功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

****2：葛花水

葛花水配料：**葛花、开水

葛花水做法：取适量葛花放入开水中冲泡。

葛花水功效：酒后饮用，有醒酒的妙用。

****3：莲子芡实粥

莲子芡实粥配料：莲子50克、芡实15克、大米300克

莲子芡实粥做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

莲子芡实粥功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。

****4：三味健脾养肾粥

三味健脾养肾粥配料：白术15克，*乌10克，枸杞子20克，白米5两

三味健脾养肾粥做法：白术和*乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

三味健脾养肾粥功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，*乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。

****5：杜仲煨羊腰

杜仲煨羊腰配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、红花油一勺

杜仲煨羊腰做法：1、将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。2、先将一勺红花油温六成热时切入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加一碗水，小*煨30～40分钟，出锅前放适量盐和味精。将羊腰带汤一起食用。

杜仲煨羊腰功效：在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。