快速减啤酒肚的方法

啤酒肚让很多人非常的苦恼。你知道啤酒肚是如何形成的吗?是因为你长期的大鱼大肉，而又不注重减肥。夏天到来啤酒衣服已经不能遮盖住啤酒肚啦。那么啤酒肚怎么减成了不少人关注的焦点!那么今天小编为大家介绍快速减啤酒肚的方法!

**饮食：饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西。每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等

**运动：乒乓球：乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动，总是横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的 协调运动。

羽毛球：打羽毛球可以活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻 也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期 进行羽毛球锻炼,减啤酒肚功效也是很显著的。

爬山： 爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。爬山能呼吸新鲜空气，感受大自然的美，身心也会很愉悦

腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10-12次为宜

快速减啤酒肚的方法。你都了解起来了吗?快速减掉啤酒肚还是比较容易的，这是一个值得坚持的过程!