夏天喝什么饮料比较好?

2016-06-08来源 : 互联网

在炎热的夏季,大家都非常的喜欢,一款冰镇的饮料。但是都知道饮料喝多了不好。但是也有健康的饮料。那么夏天喝什么饮料比较好呢?下面就跟着小编一起来了解起来吧!

喝碳酸气饮料可以消暑,排汗,散发热量。炎热夏季,喝上一瓶冰镇的碳酸饮料,**爽翻天,这类饮料的关键成分是水,二氧化碳,碳水化合物,还含有***,磷酸等。

果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或者是蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料里往往含有或者是添加很多维生素还有矿物质,对于保持人体健康很有益。不过假如大量喝果汁饮料,容易食欲下降,造成人体必需的蛋白质、脂肪还有微量元素的缺乏。果蔬饮料富含糖,热量很高,多喝会引起热量摄入增加,想减肥的女士少喝。要注意的是,就算果汁营养很丰富,也不可以用果汁将水果代替。在加工的时候,果蔬汁虽可以保持水果的很多营养成分,不过去除了大量的纤维素还有果胶,而这些营养素可以帮助消化,润肠排毒:新鲜水果可以帮助消化和润肠通便,果汁就不行。

乳品饮料能让人体肠道有益菌群增加。可以调理肠胃增进食欲、帮助消化吸收等,并且,因为口味*特,很多人都喜欢。不过乳品饮料的营养价值与牛奶和酸奶差远了,因此,不可以因为喝乳品饮料而将蛋白质的摄入忽视了,当然更不可以用乳品饮料将牛奶和酸奶代替。乳酸奶饮料富含糖。通常有10%~13%,假如喝太多会引起热量摄入过多,造成肥胖。

爽口的茶饮料可以利尿、防暑降温,夏天健身喝很不错。同时茶饮料和茶水差不多,含有定量的维生素,能保护皮肤,降低紫外线辐射。还有一些凉茶,如王老吉凉茶,在饮料里添加了很多**药成分,如菊花、金银花、夏枯草等,这些**药成分可以清热祛湿、解毒、预防上*等,夏季喝很好。凉茶并非老少皆宜。脾胃虚寒、体质较差的人别喝太多。

运动饮料,(如康比特健身饮)功能特殊,在运动前、中、后适合一定人群喝,其营养成分和普通饮料差别比较大,运动饮料里没碳酸气,不会让胃肠觉得不适;没有酒精也没有***,渗透压低。运动饮料针对性比较强。所以也不可以不加控制地随时随性喝。在运动而流汗很多的状态下,建议喝运动饮料,其中的电解质、维生素还有无机盐能迅速补充人体机能,对运动中的能量供给还有运动后的体力**帮助非常大,在夏季因为大量流汗,电解质、维生素等会丢失很多,假如不可以及时补充,会破坏体液酸碱平衡,这时适量喝运动饮料很不错。在不运动还有没大量流汗的状态下喝运动饮料,会摄入很多的热量。

夏天喝什么饮料比较好?以上几种饮料都是非常不错的选择。大家赶紧跟着了解起来吧!夏季,喝饮料一定要有节制。

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