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随着现在科学技术的突飞猛进，大部分对待疾病也更为理性。但还是有不少的人喜欢听信偏方，比如说，在接触很多的椎友后发现，很多有颈椎问题的人，在睡觉的时候，会在脖子底下垫个啤酒瓶子，感觉这样睡起来比普通的枕头要舒服。那么，这种做法是否可取?
枕啤酒瓶能*颈椎病吗?这个说法**错误，绝不能枕啤酒瓶，会影响血液运行。大家试想一下，如果把水管放到一个位置，上面压的是软的不出水呢，还是硬的不出水呢?当然是硬的不出水。同理，颈背的皮肤是有感觉的，时间长了只会影响血液流动，不会起到任何缓解疼痛的作用。
颈椎病由什么引起的?
一是长时间低头;二是晚上睡觉时，枕的枕头不对，这是大家容易产生误区的地方。睡觉时长时间枕的枕头不对，造成睡眠**不当，很容易患上颈椎病;三是不适当的体育锻炼，很容易加重颈椎的负重，造成急性颈椎病，严重的需要做手术。
两款*疗、缓解颈椎病的锻炼动作
无论是*疗还是缓解颈椎病，有条件的建议做小燕飞，没有条件的，做靠墙。小燕飞趴在床上一定要挺住，不是练次数，而是练持续性。一次坚持十多秒，坚持不住再放下，休息十多秒，然后慢慢再起，**练5到10分钟就行。靠墙站立要保持脚跟、臀部、后背、头部均靠墙，每次约5到10分钟。这两个功能锻炼用来增加间盘肌肉力量，建议睡前练，因为人在睡前进行微量运动，感觉腹股沟轻微发热的话，更有助于进入睡眠。
枕头要一拳厚
选枕头的高度要选自己竖着拳头的厚度，总体原则是**仰卧时脖子稍微抬起，侧卧时脖子不歪，要平。这样的话，颈椎不会出现问题，有问题的人*好这样，否则容易犯颈椎病。关于枕头的形状，*好选择枕头在脖子那个位置稍微高一点儿，中间有个小洼兜儿，这样缓解颈椎病症状是*明显的。关于枕头的材质，要选择稍有硬度的，不能太软，目前流行的硅胶枕和荞麦枕都是可以的，其中以荞麦枕头为*佳，因为能调节其厚度。
适合做哪些运动
有颈椎病的人，不适合做瑜伽，拉伸的话只能往背侧拉伸，不能往腹侧屈曲，因为俯侧屈曲的话是前柱受力，增加间盘突出的力量。适合做游泳、跑步、放风筝，只要别低头就行。腰椎和颈椎是一体的，如果颈椎有问题的话，腰椎不可能没有问题。所以，不建议做剧烈运动。
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