减啤酒肚的方法有哪些

人到中年就会有啤酒肚，对于很多人来说啤酒肚是非常的影响形象的。而啤酒肚是在不知不觉中形成的。为此啤酒肚非常的难减。其实也不尽然，只要掌握好减啤酒肚的方法。啤酒肚还是有救的。那么减啤酒肚的方法有哪些呢?

1.卷腹

平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面，仅仅是上背部离开地面即可。

2.抬腿练习

仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，然后放下双腿，重复多次该动作。

3.双**叉仰卧起坐

将双**叉抬高做仰卧起坐。亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

减啤酒肚的方法有哪些?以上三个方法都是比较不错的选择。大家了解起来吧!减掉啤酒肚在于长期的坚持!